悲しい時、イラだつ時の特効薬

いやーな気持ちになったとき、呼吸法を実践してみた。
したらば、本当に気持ちが楽になって、冷静になれた。
呼吸って、ホントに大事なのね。お見それしました。

ちなみに、私がやってみたのは、
20秒ほど(初心者はやや短い、上級者は30秒以上吐けるようです)細く長く、口あるいは鼻から吐きます。
鼻から吐くのは慣れるまで調節が難しい。
そしてもう吐けないかなって思ったら、最後に腹筋を使って1~2回吐きます。
そして自然に入ってくる空気に身を任せて息を吸います。
吸ったら2秒ほど息を止める。
そしてゆっくりとまた吐くのです。
ってやつです。意外と簡単だけど、効果抜群!

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